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terça-feira, agosto 13, 2013

Como eu realmente me vejo

Quando me veio a mente escrever esse texto, essa imagem retratava exatamente esse momento, e eu não podia escolher outra.

Esse vai ser um post meio de desabafo, pois eu sei que deve ter mais gente que passou por isso, ou que pode me dar uma força.

Esse blog é para dividir tudo que acontece comigo, então vamos lá abrir o coração.

O que tem acontecido comigo, é o que está na imagem. Tenho me visto muito maior do que eu realmente estou. Eu nunca tive realmente grandes problemas com meu corpo. Apesar das minhas gordurinhas aqui e ali, uma boa escolha de roupas escondia tudo e eu estava linda.

Porém, agora que estou focada nesse projeto, que quero a todo custo atingir a corpo dos meus sonhos, minha barriga saradinha... Bom, eu estou ficando paranóica!

Semana passada eu tentei trocar Whey protein por duas refeições do meu dia. A janta e o café. Então jantava Whey as 22h00 da noite, treinava as 06 da manha em jejum, tomava Whey as 07 e só ia comer às 10h00. Eu ficava cerca de 12 horas sem comer, apenas focada em perder, perder, secar, secar.

Claro que eu não consegui. Senti muita fraqueza para treinar pela manha, e eu sabia que isso iria me prejudicar, me fazendo perder massa magra e não gordura.

Ok, agora eu como antes de ir treinar, mas ainda janto Whey.

Esta errado? Honestamente não sei, mas quero queimar, quero perder gordura!

Eu morro de medo de em 6 meses não consegui o corpo que eu quero!

Confesso, estou PARANÓICA!

Odeio quando estou na academia e alguém fala "Mas o que você quer perder? Você é tão magrinha!"

Primeiro, roupa de academia esconde a pança, fica tudo presinho ali dentro e segundo, cada um sabe seu objetivo, e treina duro por isso.

Mas eu tenho consciência de que eu não estou gorda. Eu já perdi muitos centímetros desde que comecei a academia, todas as minhas calças estão folgadas... Mas ainda sim, quando me olho no espelho, me sinto enorme! Eu me vejo mais magra que antes, mas me sinto gigante, com pernas enormes, com uma pança monumental, mesmo sabendo que não é tudo isso, que estou mais magra do que costumava ser.

Claro que isso me preocupa, isso pode virar doença.

Mas é o que esta acontecendo. E não sei o que fazer.

Posso repetir pra mim mesma varias vezes que eu estou ótima, que meu corpo esta lindo. Mas ao me olhar no espelho, vou ver minhas curvas e me sentir enorme do mesmo jeito.

Estou tentando ser forte, tenho consciência sobre uma alimentação saudável, e minha sorte é que gosto tanto de comer, que não deixaria de fazer isso por nada! Não ficaria realmente doente, anoréxica.

Mas isso que estou passando, não é saudável!

Alguma ideia do que eu posso fazer?

segunda-feira, agosto 12, 2013

Meus horários (Treino - Alimentação)

Temos que concordar que infelizmente, não temos tempo para fazer tudo o que queremos, eu então... Precisaria de umas 30 horas no minimo por dia.

Bom, mas vamos nos resolver com o que temos.

Vou descrever agora, meus horarios, para que fiquei mais facil entender minha rotina.

Então la vamos nós!

05h00 acordar.

06h00 às 07h00 treino na academia.

Eventualmente acontece de eu não conseguir levantar, e perder o treino. 

07h00  às 08h00 tomar banho e ir trabalhar.

08h00 às 13h00 trabalhar.

13h00 ás 14h15 almoço.

14h15 às 18h00 trabalhar.

18h30 às 22h00 treino na academia.

Agora o horario que faço minhas refeições

06h00 - Pré-treino
07h00 - Pós-treino (Whey)
10h00 - Lanche
13h00 - Almoço
16h00 - Lanche leve (uma fruta)
18h00 - Pré-treino (ultima refeição solida do dia)
22h00 - Pós-treino (Whey + Colágeno)

Terça e quinta eu tenho inglês depois do trabalho e chego na academia por volta das 20h30.

E o cronograma dos meus treinos.

Segunda
De manhã
30 min de esteira + 4 aparelhos de Braço.

De noite
40 min de aula localizada de abdômen, 40 min de Jump, 30 min de aula de ritmos, 5 exercícios de braço e costas, 4 exercício de abdômen com peso (2 oblíquos, 1 supra, 1 infra).

Terça (ainda estou adaptando)
De manhã
50 min de esteira (ou 30/40 de esteira e 2 aparelhos do treino de pernas)

De noite
8 exercicios de perna e gluteos (6 se eu fizer 2 de manhã)

Quarta
De manhã (igual segunda)

De noite
Alongamento, 40 min de aula localizada de abdômen, 40 min de Jump, 5 exercícios de braço e costas, 4 exercício de abdômen com peso (2 oblíquos, 1 supra, 1 infra).

Quinta
(Tudo igual a terça)

Sexta
De manha
50 min de esteira (sem musculação)

De noite
40 min de aula localizada de abdômen, 40 min de Jump

Meu fim de semana é off de academia. 

O que vocês tem a dizer sobre meus horários?

Dieta da semana #1

E lá vai a primeira semana de Projeto Fitness!

Vou montar uma postagem no começo da semana com tudo que eu comi durante a semana. Incluindo quando eu sair da dieta, assim vocês podem puxar minha orelha e me dar forças para não fazer de novo.

Eu não vou lembrar agora, tudo que eu comi a semana toda passada, então esse post é mais de "presentação"

A verdade é que eu precisava confessar que sai da dieta no fim de semana.

E não foi só um pulinho não, foi um salto de bungee jump.

Comi esfirra, pudim, chocolate, e pasme... DOIS croissant de chocolate COBERTOS de chocolate... Me matem!

Como aos fim de semana eu trabalho durante a noite, meus horários ficam todos desregulados, e a necessidade de comer algo calórico, é insuportável!

Vai ser muito difícil!

Vou pensar em um fim de semana por vez, até me acostumar e me controlar.

Por favor, me dêem força! Porque o espirito de gordinha me domina!

Semana que vem, o "Dietando" vem com tudo que comer essa semana.

Espero não vim com más noticias de novo!

Peço que os entendidos do assunto, me corrijam no que eu estiver errando na minha alimentação. Prometo levar em consideração os comentários e tentar me ajustar!

Conto com vocês!

Até a próxima!

sexta-feira, agosto 09, 2013

Suplemento: Whey Protein

Esse com certeza é o suplemento mais famoso nas academias!

Mas você sabe o que ele faz?

Whey Protein é a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.
As principais vantagens de fazer o uso de Whey Protein ao invés de outras fontes de proteínas, seriam elas:
  • Maior valor biológico (VB 100), para se ter uma idéia, o valor biológico do frango está em 79, do peixe 83, carne vermelha 80, ovos de 88 á 100 e laticínios como o leite e queijo chegam a 80 o seu valor biológico, e que também seriam essas, outras fontes de proteínas indicas para consumo; 
  • Outro fator importante da Whey Protein, é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.
O site Treino Mestre tem vários artigos sobre Whey Protein. Confira:

Whey Protein - O que é, efeitos e como tomar
Dicas para não desperdiçar sua Whey Protein
Os erros mais frequentes no uso de suplementos alimentares (ótimas dicas)
Whey Protein engorda, emagrece ou só ganha massa muscular? - Tirando todas as dúvidas

Bom, agora que você sabe tudo que eu sei sobre Whey, vou falar sobre o que eu estou tomando.
Chanãaa!

Eu não entendo muito de marcas, não conheço nenhuma, então não faço ideia se essa marca é boa (quem souber deixa nos comentários).

Confiei na minha amiga que me vendeu e vende para meus colegas de trabalho.

Decidi tomar Whey, pois como estou focando minha alimentação e treino em perder gordura (muito aeróbico e o mínimo de calorias possível) vou acabar perdendo massa magra também. Para amenizar isso, decidi tomar Whey para me ajudar a segurar/ganhar massa magra.

Nãooo sou expert nisso, ainda estou descobrindo. Por exemplo, li no Treino Mestre que tomar Whey sem carboidrato é desperdício. Gelei neh! Como assim? Eu to tomando ele só com agua, sem nenhum tipo de carboidrato (na verdade eu venho correndo de carboidrato). Estou pesquisando ainda sobre isso e se for verdade, la vou eu alterar minha dieta de novo ( - . -' )

Paguei R$ 80,00 nesse Whey com desconto, o valor original era R$ 90,00. E preciso dizer que acho ele delicioso! Muito dilicia!

Estou tomando ele desde segunda feira (06/08), ainda é cedo para dar algum parecer. Por hora meu único medo é engordar com ele. Já li que isso não vai acontecer, mas ainda tenho meu pé atrás, porque estou pilhada em perder, perder, secar! rs

Logo mais volto para falar os resultados que tive com o Whey, por hora ele já ajuda a controlar a fome, da para trocar ele pela janta por exemplo. (ainda estou testando isso).

Alguém tem alguma dica para compartilhar?

O que estou comendo essa semana

Alimentação é algo que precisamos adaptar, mudar, e tentar coisas diferentes. Afinal, ninguém vai querer comer a mesma coisa o ano inteiro.

Sendo assim, vou fazer posts contando o que estou comendo durante a semana.

Costumo ir ao mercado a cada 7 ou 15 dias, e sempre troco as opções possíveis, como por exemplo, o recheio do lanche, e troco de novo quando os ingredientes daquele recheio acabar.

Alguns itens, como o Nesfit, sempre fazem parte da minha dieta, pois eu adoro cereal e ele não vai sabotar minha dieta.

No começo da minha Reeducação, comprei arroz integral, frango e ovo, então cozinhei e desfiei o frango, misturei com o arroz e condimentos (milho, cenoura, temperos) e fiz um tipo personalizado de risoto. Comia com ovo cozido e salada.

Essa semana estou comendo:

Lanche de peito de peru, tomate (e milho as vezes), cream cheese light, pã integral, molho ceasar light (ou katchup) e as vezes (quando eu lembro) coloco orégano


Iorgute Grego light (natural, maracujá ou frutas vermelhas) com Nesfit

Maçã

Todos os itens dessa semana, eu comprei na ultima ida ao mercado, e gastei em torno de R$ 70,00.

Provavelmente semana que vem vou trocar o recheio do lanche e a fruta.

E vocês, o que estão comendo?

quinta-feira, agosto 08, 2013

Suplemento: Lipo 6 Black Ultra Concentrado

 

Seguindo com as postagens sobre o Projeto Fitness, vou falar do primeiro suplemento que comecei a tomar.

Antes de tudo, vamos esclarecer uma coisa:
Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ouaminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.
Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de atividade física, mais comum em praticantes de musculação, proporciona nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e etc.
A grande vantagem dos suplementos para fisiculturismo é a pouca quantidade de gordura presente neles.
Ou seja, suplemento não é bomba, não é anabolizante ou nada "químico".

Ok, então suplemento são "naturais"?

Sim, são encontrados nos alimentos.

Se são encontrados nos alimentos, por que eu tenho que comprar?

Você não tem que comprar, você pode sim conseguir nos alimentos, porem nos alimentos eles não tão concentrados e também haverá a ingestão de gordura. Tudo depende do seu objetivo e do seu treino.

Ok, vamos falar do que eu vim para falar!

O Lipo 6 Black Ultra Concentrado, é um termogênico."Alimentos termogênicos, conhecidos como queimadores de gordura ou Fat Burner são alimentos que requerem mais energia para serem processados e digeridos pelo corpo, levando assim a um aumento do gasto energético. Ou seja, pode ajudar o seu metabolismo a ficar mais rápido o que  facilita a redução de peso e queima da gordura corporal."
Leia mais aqui

O Lipo 6 Black, não é o único suplemento termogênico que você vai encontrar, a dezenas de marcas e modelo para encontrar. Optei pelo Lipo 6, por ter pesquisado muito sobre isso e ele é classificado como um dos melhores.

O que ele promete:
Alta redução de gordura localizada Diminuição de até a 8kg de gordura no primeiro mês Maior definição muscular (aumento de massa muscular) Energia para treinar com mais pique Aceleração do metabolismo Melhoria do contorno corporal 

Ele vem com algodão dentro para impedir as cápsulas de grudarem.
Informações da embalagem (#Confesso que não li)
Mais informações sobre o produto aqui.
Esclarecendo algumas duvidas aqui.

Existe varias versões de Lipo 6, veja nesse link, qual a diferença entre eles e qual o mais indicado para você.

Alguns video com o depoimento de quem usou.
Video 1, Video 2.

Agora que você caro leitor, esta totalmente informado sobre o produto, vou compartilhar minha experiência.

NOTA: Esse relato é baseado na minha experiência, tomando Lipo 6 a 17 dias (34 cápsulas). E lembrando que cada organismo reage diferente.

Confesso que fiquei um pouco decepcionada, pois esperava efeitos assombrosos e não foi o que tive. Em mim, o Lipo 6 não deu tanto gás como eu imaginei. Sim, ele da uma disposição para se exercitar, mas só é evidente (em mim pelo menos) quando eu realmente pratico algum exercício, se eu tomar em um dia off (sem treino) não sinto mais disposição, sinto uma tremedeira estranha nos braços, uma inquietação desconfortável, não é sempre, mas acontece às vezes.

Me disseram que ele me faria suar. Também não deu certo. Não vi suor mais que o normal em nenhum momento.

Ele regula o intestino. MUITO verdade. Gente, larga o Activia e pega o Lipo 6. Ele regula muito bem, bem mesmo. Dizem que a gordura é eliminada através das fezes e urina, se for isso mesmo, a gordura esta indo embora.

Inibe o apetite. Comigo aconteceu algumas vezes. Teve um fim de semana, que ele me deixou totalmente sem vontade de comer, e se fiz 3 refeições em 2 dias foi muito. Mas não é sempre. As vezes ele me deixa meio enjoada por um tempo, coisa passageira, mas isso é devido ao aumento do metabolismo que causa mesmo enjoo.

Ainda é cedo para dizer que tive grandes resultados, não estou usando nem 3 semanas. Pretendo usar no mínimo 3 meses e no máximo 6. Vamos acompanhar durante o projeto os efeitos.

Nessas quase 3 semanas, não posso dizer que perdi peso ou medidas, nada que dê grande diferença, mas não posso cobrar, afinal, em quase 3 semanas eu estou levando a alimentação a serio a 2 e a musculação a 1 semana. Não tem como ter resultados significativos. O produto não vai fazer milagre sozinho. Então aguardemos.

O preço é sim salgado, paguei R$ 150,00 por ter conseguido com uma companheira de trabalho que possui uma loja de suplementos e consegue descontos. Achei em uma loja perto de casa por R$ 190,00 e pela internet por R$ 170,00 + frete.

Vale a pena? Ainda não posso dizer. Por hora estou satisfeita com o produto.

Alguem mais toma e tem algo a acrescentar?

Acompanhe os posts sobre o projeto!

Projeto Fitness - Todos os Posts

Acompanhe abaixo, todos os posts sobre meu Projeto Fitness

Por que eu tranquei a faculdade

Essa com certeza foi umas das decisões mais radicais que já tomei. Alterou meu presente e meu futuro. Fui julgada, subjugada, e crucificada por isso. Mas quer saber? Nunca estive tão feliz!

Vamos começar do começo, a 2 anos atrás...

Quando terminei o colegial, estava trabalhando em uma multi nacional. Tinha ciência de que se estivesse cursando uma faculdade, poderia conseguir um estagio apos o termino de contrato de menor aprendiz. A empresa era um ótimo lugar e a vaga muito boa. Aproveitei a oportunidade e comecei uma faculdade no semestre seguinte.

Para conseguir o estagio eu teria que cursar Administradão ou Secretariado. Optei por Administradão.

Eu sempre soube que minha vocação era para arte. Desenho desde os 5 anos de idade, e nunca precisei fazer curso, adoro editar fotos, criar layout e desenhar roupas, animes etc. É isso que eu quero fazer pelo resto da vida. Mas sabemos que conseguir um emprego nessa areá não costuma ser fácil, pelo menos era o que eu pensava naquela época.

Optei por Administradão para me estabelecer em um emprego e depois fazer outra faculdade que tinha mais a ver comigo... Mas como não podemos prever o futuro, muita coisa mudou.

No começo do segundo ano descobri um programa de intercâmbio. Uma maneira de realizar meu sonho de viajar para fora de forma barata. (leia sobre isso aqui)

No começo do 3º ano (janeiro de 2013) eu já não estava mais feliz com meu curso, não via mais motivo para estar ali toda noite, apesar de me identificar com o curso. Queria jogar tudo para o alto.

Tinha decidido terminar a faculdade, mas os planos mudam...

No final do semestre passado tentei trocar para uma faculdade próxima de casa, pois ao mudar de emprego no final do meu contrato de estagio, não conseguia chegar na hora da aula.

A faculdade nova, me deu 1 ano e meio a mais do que eu teria para terminar a faculdade, eu faria a faculdade em 5 anos e meio e não mais em 4. Eu não aceitei!

Ao analisar os acontecimentos, vi que tudo estava se encaixando para que eu realizasse meu sonho naquele momento. Não era para ter sido no começo da faculdade, era para ser agora!

Então tranquei. Sem dó, sem peso na consciência. Completamente feliz e aliviada. Estou muito animada por entrar no processo de intercâmbio. Tenho tempo para me dedicar ao meu corpo, ao inglês. Tenho tempo para mim mesma.

Claro que ouvi muita gente pesando no meu ouvido. Ninguém sabe realmente o que nos faz feliz. Eles podem nãoconcordar, mas eu nunca estive mais feliz!

Se eu me arrepender, paciência. Estou indo atrás da minha felicidade!

E ano que vem eu vou ser Au Pair!

Torçam por mim!
 Bjs

Todos posts sobre Au Pair

Acompanhe abaixo todos os posts sobre meu processo de Au Pair

Posts no blog Wall Pair


Posts no Como Sonhei


Posts no Blog das 30 Au Pairs


Sobre lidar com as escolhas

Tomar decisões geralmente exige muito nós. Quanto mais complexa e importante, mais vai tirar nosso sono. Como se não fosse suficiente termos que dar o passo, arriscar, jogar os dados... Ainda há toda pressão dos que estão a nossa volta.

A verdade é que, somente nós podemos fazer isso, pois na maioria dos casos, as escolhas vão afetar tão somente a nós mesmos. O que adianta você considerar a preferência de outros, quando aquela decisão vai afetar somente a você?

E se... E se, nos perguntamos. E se eu fizer isso como será? E se eu não fizer?

O medo do desconhecido é terrível. Não saber como vai ser te impede de estar preparado. Por mais que você dê tudo de si, não vai estar preparado 100% para o desconhecido. Isso não é de todo ruim, o elemento surpresa vai fazê-lo aprender com os pequenos erros, te dará boas historias para contar, e vai te preparar para o futuro.

A muito tempo li uma frase que nunca vou esquecer.

"Pior do que a convicção do não, é a incerteza do talvez e a desilusão do quase"

Você já conhece a zona de conforto em que se encontra, mas não tem ideia de como será quando mudar. E se não der para voltar atrás? E se perder o jogo? E se...

Quer saber minha opinião? Arrisque!

Se não gostar do resultado, volte atrás, de cabeça erguida porque você tentou. Se não der, mude de novo, tente, arrisque, aposte em outro jogo!

A vida é feita de escolhas, sempre será!

Escolhas pequenas, como o que você vai comer no almoço, ou escolhas grandes como o que você vai querer fazer pelo resto da vida vão sempre surgir.

Eu sei que dá medo. Algumas vezes é apavorante. O desconhecido pode ser seu amigo, pode ser prazeroso, pode ser sua felicidade.

Se der medo, vai com medo mesmo! 

Não pense no que você pode perder, pense no que pode ganhar.

Sou do tipo de pessoa que prefere se decepcionar do que ficar imaginando como seria. A incerteza é mais cruel que desvendar o desconhecido.

E se...

E se você simplesmente se jogar?

Alimentação: O que comer?

Eu gostaria de passar a receita que vai servir para o seu objetivo e você não vai precisar suar para nada. Mas não é tão simples. Nunca é. Levei um tempinho até entender como esse negocio funciona. E olha que funciona viu?

Tudo que você tem que fazer, é saber o que comer.

Você não vai passar fome, não vai passar vontade, não vai se sentir fraco. Quando você come bem e come certo, tudo funciona.

Mas como é isso?

Primeiramente, se você tem condições de ir até um nutricionista, por favor, faça isso!

Se como a maioria das pessoas, seria um gasto a mais, continue lendo.

Depois que você aprende o que é cada alimento, para que serve, melhor horário para consumir, você consegue montar uma dieta de reeducação para você, adaptada para as suas necessidades e para os alimentos que você mais tem acesso.

Eu ainda venho trabalhando na minha dieta, não é algo que você consiga fazer facilmente. Você precisa se adaptar, tentar e tentar de novo.

Vou compartilhar aqui os links e sites que me ajudaram muito a saber o que comer e quando comer.

Vamos lá?

O site Treino Mestre é fantástico! Explica muito sobre alimentação para quem pratica musculação. Os posts que mais me ajudaram estão listados abaixo. Sugiro que deixem o link salvo para uma consulta rápida quando a memoria falhar.

 Primeiro, entenda o que cada tipo de alimento é:

Os lipídios
As proteínas
E os Carboidratos

Confesso que me foco mais nas proteínas e carboidratos, logo tenho mais para compartilhar sobre eles
Nesses artigos, você vai entender um pouco mais sobre carboidratos.

Carboidratos durante a noite engordam ou atrapalham o emagrecimento?
Tabela de Índice Glicêmico dos Carboidratos

Explicando com minhas palavras, há dois tipos de carboidratos. Os maus e os bons. Os maus quando você come, viram energia instantaneamente, e se não utilizados, acumulam como gorduras. Os carboidratos bons, liberam energia aos poucos, desse modo, quase não acumulam,

As proteínas, são responsáveis por auxiliar no ganho de massa magra e na recuperação do músculo no pós treino.

Agora que você entende os tipo de alimentos, veja esses artigos sobre o que comer no pré e pós treino.

Receita de lanches e refeições pré e pós treino
Lanches para antes e depois dos treinos aeróbicos

O site Fechando o zíper me ajudou muito na hora de escolher o que levar para casa. Ele desvenda o rotulo complicado dos alimentos, e alguns artigos depois, você já consegue se orientar sozinho nas prateleiras do mercado.

Além disso ele tem matérias incríveis como a de que Toddynho tem mais açúcar que coca-cola (eu ainda estou chocada)

Se você tem muita dificuldade em seguir uma alimentação legal, o site Sete Fit   pode ser uma opção. Ele vende refeições naturais pré-prontas. Não acredito que seja a melhor opção, pois a reeducação é mais fácil, quando habituadas a sua realidade. Mas pode ser um começo.

Também tem os blogs Tips4Life e Blog da Mims que tem varias matérias sobre alimentos e o que comer (além de serem inspirações). Foi no Tips4Life que descobri a delicia que é o Nesfit  e que eu, louca por cereal, ainda posso feliz na reeducação.

Como é minha alimentação

Estou focada em perder gordura localizada, logo minha alimentação tem o menor teor de gordura possível. Troquei todos os carboidratos que eu consumo, por carboidratos "bons"; não como carboidrato depois das 18h00 (ainda estou trabalhando nessa parte). Almoço consumo bastante salada, frango e ovo (proteínas) e uma quantidade mínima de carboidratos. Nos intervalos, lanche natural de paó integral (faço uns muito deliciosos, fiquei atento pois vem receitas).

Estou tentando adaptar o Whey para trocar por alguma refeição, mas ainda estou testando isso. Como disse, a alimentação é questão de adaptação e tentativas.

Como de 3 em 3 horas até as 18h00. Como treino das 18h00 as 22h00 tenho que encaixar algum alimento de fácil transporte. Estou considerando uma maçã, mas ainda não sei.

Espero que tenha ficado claro, foi por esses links que eu mais me orientei. Depois separei os alimentos que mais tenho acesso, frango ao invés de peixe por exemplo e estou vendo quais alimentos eu me adapto melhor.

É isso, qualquer duvida é só perguntar nos comentários!

Bjs.

Projeto Fitness

Esse provavelmente vai ser o tema que vai reinar as postagens dos próximos dias. É algo que tem tomado bastante minha atenção.

Sim, eu resolvi mudar!

Durante minha adolescência, sempre fui "cheinha" e nunca tive liberdade de usar roupichas curtas. Mesmo após a adolescência, eu mantive o acumulo de gordura localizada, que só piorou após um período que trabalhei em uma pizzaria (e jantava pizza toda noite #Saudade)

Associado a isso, com trabalho, faculdade e inglês, eu não tinha tempo para praticar exercícios, ou ter uma alimentação correta, então a tendência era apenas piorar.

Ate os 13 anos posso dizer que fui gorda mesmo, bem roliça, mas não lembro de ter tido grandes problemas por isso.

Depois da adolescência, a gordurinha localizada me incomodava, mas sem grandes dramas. Tirando a pré adolescência, nunca fui realmente gorda. Tenho sido por muito tempo a "Falsa Magra".

Mas eu cansei! Sim, eu vou mudar!

No meio do ano, decidi que entraria em uma academia, e me livraria das gordurinhas localizadas. Por cerca de dois meses, fui esporadicamente, sem mexer muito na alimentação. Conclusão: Desperdício de dinheiro. Acabei foi engordando 2 kilos.

Agora, passei por uma mudança nos meus horários, tenho mais tempo livre, e novos projetos para o ano que vem, tenho cerca de 6 meses para mudar meu corpo.

Estou muito focada, levando muito a serio meu treinamento, porque eu quero mudar! Eu vou mudar!

Não é fácil.. É um saco! É difícil, é chato, é exaustivo... Mas vale cada gota de suor!

A partir de agora, vou compartilhar aqui, tudo que tenho descoberto nesse mundo Ffitnesss.. Tudo que tenho aprendido. E claro, meus resultados, dieta, treinos e inspirações.

Vamos conhecer meu projeto!

Meu objetivo, não é ser a nova Panicat, nem a nova Angel Victoria's Secrets. Quero definir meu corpo da maneira que eu sempre sonhei em ter. Que basicamente é:

Esse Abdômen.
Pernas torneadas sem exageros, ou músculos saltando.
E um bumbum trabalhado, mas sem exageros.
Basicamente, me da o corpo da Sabrina Sato que eu fico feliz rs

Minha meta não é tão difícil, por isso tenho fé que vou atingir meu objetivo.

Agora, vem a hora que eu morro de vergonha. Vou mostrar meu corpo atual. Não está sendo NADA fácil me expor assim, porem, sei que isso vai me motivar e me ajudar a visualizar meus resultados, porque o espelho mente de mais!

Sem mais delongas.. La vai.

Fotos dia 04/08/2013


Esse é meu corpo agora. Atenção aos pontos em destaque:

1 - Culote (o que mais me incomoda)
2 - Bumbum caidinho
3 - Abdômen flácido
4 - Pernas molengas

- Com o projeto Fitness vou desenhar meu corpo, e de quebra ficar livre das celulites.
- Também vou precisar colocar silicone, mas isso é assunto para outro post.
- Atenção para a postura também, pois tenho lordose.

A cada duas semanas vou medir e tirar novas fotos para acompanhar o desenvolvimento. Vou compartilhar as medidas, os suplementos que tenho tomado... Tudo que estou fazendo para chegar ao meu corpo ideal.

Atualmente minhas medidas são (dados do dia 04/08/13)

Busto _____________    84cm
Cintura ____________  65cm
Obliquo (culote) _____  83cm
Quadril (Bumbum) ___ 98cm
Perna D ____________  54cm
Perna E ____________  53cm
Peso _______________  61k

Estou levando o projeto a serio a cerca de 3 semanas, e a serio serio MESMO, a partir dessa semana, pois começo de semestre cheira a renovação.

Atualmente, já tive os seguintes gastos:

Parece muito neh?

Eu sei que tenho visto resultados, não só na aparência, mas como na disposição, sono e etc. Então sim, esta valendo a pena.

Espero que vocês torçam por mim, e acompanhe meu projeto Fitness... Vai ter muita coisa legal por aqui.

E se alguém também estiver fazendo algum, entre em contato, vou adorar acompanhar o de vocês e compartilhar dicas e experiências.

Bjs e até!

terça-feira, agosto 06, 2013

3º Meta: Vamos falar de Tatuagens!

Tatuagem fazia parte da minha meta antes dos 20 anos. Fiz 2 de uma vez no dia 06 de fevereiro. E vou contar tudinho como foi.

O primeiro passo foi saber para que eu queria uma tattoo. Qual significado ela teria e o que ela me lembraria.
Depois disso, eu mesma desenhei minhas tatuagens. Busquei referencias na Internet, pedi ajuda de amigos que também desenhavam até chegar exatamente no que eu queria.
Pesquisei tudo que eu pude sobre cuidados antes e depois, e quando tive certeza de que estava segura, marquei a cessão.

Escolher o tatuador é uma tarefa quase tão importante quanto o desenho. PRINCIPALMENTE se ele for fazer o desenho para você, por isso, olhos abertos!

Fiz minhas tatuagens com um amigo meu, que recém abriu um estúdio. Gostei muito do modo como fui tratada, da paciência que ele teve comigo, de como me acessorou durante a recuperação e a preocupação com o acabamento do desenho final.

Trocamos mensagens por WhatsApp frequentemente onde eu mandava fotos da evolução da tatuagem e ele me respondia qualquer duvida. Então, posso dizer que escolhi muito bem. Procure um lugar onde você se sinta em casa, bem acolhida e segura para fazer sua tatuagem.

Bom, chega de delongas, vamos falar dos desenhos em si.

A primeira que fiz, foi a foto de capa do post. Duas asas, uma em cada pé.
O desenho original foi feito com a ajuda de um amigo que fez o sombreamento.
Versão original feita por mim.
Versão final sombreada pelo meu amigo.
A inspiração para esse desenho, saiu do anime Sakura Card Captors, eu queria asas com o mesmo efeito que tinha no desenho.
Não encontrei uma imagem do desenho, mas era algo nesse estilo.
O processo de tatuagem, dependendo do lugar é complicado, dolorido. Posso afirmar isso pois fiz duas tatuagens, a dos pés, eu sofri (e MUITO) do começo ao fim, e por dias depois. A segunda, não tive problema algum, nem durante o processo nem na cicatrização.

Tive sorte de fazer com um tatuador experiente e paciente. Fizemos a tatuagem em 4 horas, quando deveria ter durado 2. Ele esperou por mim sempre que eu tomava um tempo pela dor, e foi muito compreensivo, e não me cobrou pelo retoque.
Acompanhe abaixo o resultado e o processo da minha cicatrização.

Preciso dizer que a cicatrização não é nada fácil, pelo menos comigo não foi. Fiquei sem usar sapato por uma semana, a tatuagem descascou muito, coçou, doeu, ardeu, e desbotou, tanto que tive que retocar depois de uns 40 dias e ainda não estou satisfeita e provavelmente vou retocar de novo.
Cicatrização

Últimos dias de cicatrização

Depois do retoque - Estado atual
 Esse lugar é bem difícil de pegar, e de cuidar depois da cicatrização. Não sei se vai desbotar mais devido ao atrito do sapato, mas juro que daria tudo para não retocar de novo, doí de mais ( T.T )

Essa tatuagem tem um grande significado para mim, me lembra que eu não tenho os pés preso ao chão, que sou livre para partir e ir aonde eu quiser.

A segunda tatuagem também foi um desenho meu, mas essa eu não vou compartilhar. É um segredo particular, feita em um lugar onde salvo em ocasiões especiais ela aparece e tem um significado intimo. Acho isso muito legal e o significado dela é e sera muito importante para mim por toda a minha vida.

Acho que esse post ficou meio confuso de informações, mas é isso, a realização da minha meta.
Tenho pretensão de fazer mais tatuagens, mas somente quando eu estiver muito certa.

:)

segunda-feira, agosto 05, 2013

4º Meta: Carta de motorista

Eu devia ter escrito antes, pois agora não lembro muito disso.

Por isso, aqui vai uma versão mais resumida.

Basicamente o processo é simples. Você tem duas opções no começo.

A

Você entra no site do Detran, agenda um dia para ir ate la fazer o cadastro e tirar uma foto. Depois encontra uma escola de CFC, se cadastra, pagar a taxa em torno de R$ 150,00 e faz o curso. São 10 aulas, podendo ser de segunda a sexta (manha, tarde ou noite) ou aos sábados.

Apos terminar o curso, você retira o certificado e pode marcar a prova teórica também pelo site do Detran.

Faz a prova, e apos ser aprovado, vai até uma auto escola pagar emarcar as aulas praticas.

Ou B

Você vai direto ate uma auto escola e ela vai encaminhar você para o CFC credenciado e vai marcar a prova para você.

Particularmente, não vejo diferença.

As aulas praticas são 20 horas, e são marcadas de acordo com sua disponibilidade, apos receber o certificado, a auto escola marca a sua (temida) prova pratica.

Você passa na prova, paga uma taxa de R$ 40,00 e recebe sua carta em casa.

O valor varia de estado para estado. Em são paulo, zona sul, custa em media R$ 750,00 todo o processo.

Minha experiência:

Eu NUNCA tinha sentado no banco do motorista, não sabia nem ligar o carro (serio!) então era tudo novidade.
O curso teórico era muito chato, massante e dava sono (rs) mas foi tranquilo.
A prova teórica, ridícula! Só não pode deixar o nervosismo tomar conta.
Tive problemas com meu professor das aulas praticas, ele era um fanfarão barato e ficava discutindo comigo. Então pode imaginar como foi minha prova pratica neh?
No dia eu estava mega nervosa. Era um trajeto simples, dar a volta em um quarteirão e fazer baliza (isso pode variar de auto escola para auto escola). Chegamos as 8 da manha e só fizemos a prova por volta das 11 da manha.
Imagina passar a manha no sol, vendo centenas de pessoas fazendo a prova, umas passando, outras reprovando. Não ajudou em nada.
Sim, eu reprovei. Deixei o carro morrer na ladeira, depois de ter feito a parte mais dificil do trajeto que era a baliza. Não gosto nem de lembrar quanto eu fiquei aprazada...
Mas ai, enxuga as lagrimas, e vamos tentar de novo.

Ao ser reprovada, seu cadastro volta para o Detran. Demorou cerca de um mês para conseguir fazer de novo. Nesse meio tempo, fiz aulas particulares com um professor que foi tudo de bom! Trabalhou muito bem até me deixar confiante para fazer o mesmo trajeto conversando com ele.
Você desembolça R$ 150,00 (pode variar) para remarcar e vai de novo passar a manha no sol quente esperando sua vez.
A segunda vez eu estava mais calma, já conhecia o esquema e o trajeto. isso até entrar no carro. Digamos que na primeira vez eu estava nervosa nível 100 e na segunda, nível 60. Eu respirei fundo o trajeto todo e mandei ver. Corrigi o que tinha errado da outra vez e acreditei em mim. Sabia que eu tinha feito com meu professor, que eu sabia como fazer isso. E fiz!

Sai do carro pulando de alegria! É um alivio IMENSO!

Agora, segue algumas ressalvas:

Ressalva 1
Tome cuidado com os avaliadores. Eles são delegados e a maioria são mal educados e ignorantes. Você fica chocada com o que eles fazem, reprovando pessoas pelo jeito que liga o carro.

Ressalva 2
Não confie no "deixa". Quanto mais pessoas aderem a isso, mais a mafia lucra e alunos são reprovados injustamente. Alem disso, nas duas vezes que fiz prova, vi pessoas que tinham pago (cerca de R$ 450,00 na minha auto escola) e ainda sim foram reprovadas. Ao falar isso com meu professor particular, ele confirmou que isso não é mais garantia, tudo depende do avaliador que você vai pegar. Então não vale a pena!

Ressalva 3
Tudo é questão de controlar o nervosismo. Sei que é quase impossível, mas as 20 horas são suficientes para aprender o suficiente para a prova. Se você não esta seguro, tire umas 2 semanas para treinar. Melhor do que pagar para fazer de novo.

Ressalva 4
Cuidado ao pegar carro de amigos e familiares para treinar. Fiz isso antes da prova e joguei o carro do meu amigo em um buraco de arvore na ladeira. Amassei a arvore e o para choque dele. Alem de precisar de mais um carro para sair de la. #Tenso

Esse foi meu processo, hoje tenho minha carta guardadinha em casa (rs)

Bjs e até a próxima

Aquela história de voltar com tudo, quando eu nem devia ter ido

Vai dizer que nunca leu "Dessa vez vai galera! Vou voltar com tudo!"?
Eu não vou soltar mais uma promessa dessas (de novo) quando eu não devia ter deixado de escrever.

Na verdade eu e blogs temos uma relação bem instável. Tenho na minha cabeça, muitas ideias, muitas coisas que seriam bom compartilhar, historias, reflexões, experiências... Eu preciso, é não deixar o desanimo me abater, aceitar que estou escrevendo por mim, não pelos outros, pela simples paixão de escrever. O mal de ter uma cabeça tao agitada, é que vira e mexe ela se agita e muda de direção e meus projetos que antes pareciam tao interessantes dão lugares a outros e torna-se um ciclo vicioso.

"Dessa vez vai" sempre digo a mim mesma.

Mas quem sabe dessa vez vai? Talvez vou aproveitar o novo gás e criar tantos textos que vão durar ate a próxima injeção de animo.

As vezes parece tao impossível por a confusão que tenho aqui em ordem. Nunca consegui organizar todos os meus pensamentos, tantas imagens, tantas ideias...

Já perdi a conta de quantas vezes um desenho, um vestido, uma frase, uma historia remoê na minha cabeça ate eu colocá-la para fora, ou simplesmente sufocá-la com outra e mais outra... Já me sinto sufocada só de lembrar.

Tenho que aceitar, que preciso de um espaço para por isso no papel, ou no teclado. Preciso tornar os pensamentos reais para desafogar esse fluxo interminável! Acho que eu simplesmente enlouqueci!

E o que dizer desse nome para o blog? Parecia fazer tanto sentido na época, assim como as minhas 5 metas. Eu poderia apagá-las, mas vou deixa-las, para que fiquei registrado que já escrevi coisas inúteis. Ou simplesmente, para demonstrar o quanto minhas metas mudam, talvez não menos inúteis para o mundo, mas fazendo sentido em determinada época da minha vida.

A verdade é que eu não devia ter ido, mas eu sou impulsiva, não peço permissão, não pergunto se é melhor, eu me jogo.

E cá estou, me jogando de novo no mundo Blogsférico...

Sera que dessa vez vai?