Au Pair | Minhas metas nos Estados Unidos

Claro que a gente nunca sabe se vai dar para fazer tudo que se deseja, mas eu vou tentar.

Minha lista é bem grande e muitos itens batem de frente (ter tempo e dinheiro)

Quer saber quais são as metas?

Metas para os Estados Unidos:

- Voltar a desenhar

- Me exercitar (academia, dança, Ioga, Natação)

- Comprar uma bicicleta e ganhar resistência

- Ter uma alimentação mais regrada

- Comer menos besteiras

- Melhorar gramática no Inglês (escrevendo um novo livro)

- Aprender mais sobre fotografia e fazer ensaios fotográficos

- Cursos : Inglês (com diploma High School), desenho, coquetelaria (para bartender)

- Comprar : Iphone, notebook, câmera (Canon T5I)

- Viagem : Califórnia e Europa (Paris, Itália, Espanha, Londres)

Veja o video onde eu explico direitinho

Alimentação: O que comer?

Eu gostaria de passar a receita que vai servir para o seu objetivo e você não vai precisar suar para nada. Mas não é tão simples. Nunca é. Levei um tempinho até entender como esse negocio funciona. E olha que funciona viu?

Tudo que você tem que fazer, é saber o que comer.

Você não vai passar fome, não vai passar vontade, não vai se sentir fraco. Quando você come bem e come certo, tudo funciona.

Mas como é isso?

Primeiramente, se você tem condições de ir até um nutricionista, por favor, faça isso!

Se como a maioria das pessoas, seria um gasto a mais, continue lendo.

Depois que você aprende o que é cada alimento, para que serve, melhor horário para consumir, você consegue montar uma dieta de reeducação para você, adaptada para as suas necessidades e para os alimentos que você mais tem acesso.

Eu ainda venho trabalhando na minha dieta, não é algo que você consiga fazer facilmente. Você precisa se adaptar, tentar e tentar de novo.

Vou compartilhar aqui os links e sites que me ajudaram muito a saber o que comer e quando comer.

Vamos lá?

O site Treino Mestre é fantástico! Explica muito sobre alimentação para quem pratica musculação. Os posts que mais me ajudaram estão listados abaixo. Sugiro que deixem o link salvo para uma consulta rápida quando a memoria falhar.

 Primeiro, entenda o que cada tipo de alimento é:

Os lipídios
As proteínas
E os Carboidratos

Confesso que me foco mais nas proteínas e carboidratos, logo tenho mais para compartilhar sobre eles
Nesses artigos, você vai entender um pouco mais sobre carboidratos.

Carboidratos durante a noite engordam ou atrapalham o emagrecimento?
Tabela de Índice Glicêmico dos Carboidratos

Explicando com minhas palavras, há dois tipos de carboidratos. Os maus e os bons. Os maus quando você come, viram energia instantaneamente, e se não utilizados, acumulam como gorduras. Os carboidratos bons, liberam energia aos poucos, desse modo, quase não acumulam,

As proteínas, são responsáveis por auxiliar no ganho de massa magra e na recuperação do músculo no pós treino.

Agora que você entende os tipo de alimentos, veja esses artigos sobre o que comer no pré e pós treino.

Receita de lanches e refeições pré e pós treino
Lanches para antes e depois dos treinos aeróbicos

O site Fechando o zíper me ajudou muito na hora de escolher o que levar para casa. Ele desvenda o rotulo complicado dos alimentos, e alguns artigos depois, você já consegue se orientar sozinho nas prateleiras do mercado.

Além disso ele tem matérias incríveis como a de que Toddynho tem mais açúcar que coca-cola (eu ainda estou chocada)

Se você tem muita dificuldade em seguir uma alimentação legal, o site Sete Fit   pode ser uma opção. Ele vende refeições naturais pré-prontas. Não acredito que seja a melhor opção, pois a reeducação é mais fácil, quando habituadas a sua realidade. Mas pode ser um começo.

Também tem os blogs Tips4Life e Blog da Mims que tem varias matérias sobre alimentos e o que comer (além de serem inspirações). Foi no Tips4Life que descobri a delicia que é o Nesfit  e que eu, louca por cereal, ainda posso feliz na reeducação.

Como é minha alimentação

Estou focada em perder gordura localizada, logo minha alimentação tem o menor teor de gordura possível. Troquei todos os carboidratos que eu consumo, por carboidratos "bons"; não como carboidrato depois das 18h00 (ainda estou trabalhando nessa parte). Almoço consumo bastante salada, frango e ovo (proteínas) e uma quantidade mínima de carboidratos. Nos intervalos, lanche natural de paó integral (faço uns muito deliciosos, fiquei atento pois vem receitas).

Estou tentando adaptar o Whey para trocar por alguma refeição, mas ainda estou testando isso. Como disse, a alimentação é questão de adaptação e tentativas.

Como de 3 em 3 horas até as 18h00. Como treino das 18h00 as 22h00 tenho que encaixar algum alimento de fácil transporte. Estou considerando uma maçã, mas ainda não sei.

Espero que tenha ficado claro, foi por esses links que eu mais me orientei. Depois separei os alimentos que mais tenho acesso, frango ao invés de peixe por exemplo e estou vendo quais alimentos eu me adapto melhor.

É isso, qualquer duvida é só perguntar nos comentários!

Bjs.

Projeto Fitness

Esse provavelmente vai ser o tema que vai reinar as postagens dos próximos dias. É algo que tem tomado bastante minha atenção.

Sim, eu resolvi mudar!

Durante minha adolescência, sempre fui "cheinha" e nunca tive liberdade de usar roupichas curtas. Mesmo após a adolescência, eu mantive o acumulo de gordura localizada, que só piorou após um período que trabalhei em uma pizzaria (e jantava pizza toda noite #Saudade)

Associado a isso, com trabalho, faculdade e inglês, eu não tinha tempo para praticar exercícios, ou ter uma alimentação correta, então a tendência era apenas piorar.

Ate os 13 anos posso dizer que fui gorda mesmo, bem roliça, mas não lembro de ter tido grandes problemas por isso.

Depois da adolescência, a gordurinha localizada me incomodava, mas sem grandes dramas. Tirando a pré adolescência, nunca fui realmente gorda. Tenho sido por muito tempo a "Falsa Magra".

Mas eu cansei! Sim, eu vou mudar!

No meio do ano, decidi que entraria em uma academia, e me livraria das gordurinhas localizadas. Por cerca de dois meses, fui esporadicamente, sem mexer muito na alimentação. Conclusão: Desperdício de dinheiro. Acabei foi engordando 2 kilos.

Agora, passei por uma mudança nos meus horários, tenho mais tempo livre, e novos projetos para o ano que vem, tenho cerca de 6 meses para mudar meu corpo.

Estou muito focada, levando muito a serio meu treinamento, porque eu quero mudar! Eu vou mudar!

Não é fácil.. É um saco! É difícil, é chato, é exaustivo... Mas vale cada gota de suor!

A partir de agora, vou compartilhar aqui, tudo que tenho descoberto nesse mundo Ffitnesss.. Tudo que tenho aprendido. E claro, meus resultados, dieta, treinos e inspirações.

Vamos conhecer meu projeto!

Meu objetivo, não é ser a nova Panicat, nem a nova Angel Victoria's Secrets. Quero definir meu corpo da maneira que eu sempre sonhei em ter. Que basicamente é:

Esse Abdômen.

Pernas torneadas sem exageros, ou músculos saltando.

E um bumbum trabalhado, mas sem exageros.

Basicamente, me da o corpo da Sabrina Sato que eu fico feliz rs

Minha meta não é tão difícil, por isso tenho fé que vou atingir meu objetivo.

Agora, vem a hora que eu morro de vergonha. Vou mostrar meu corpo atual. Não está sendo NADA fácil me expor assim, porem, sei que isso vai me motivar e me ajudar a visualizar meus resultados, porque o espelho mente de mais!

Sem mais delongas.. La vai.

Fotos dia 04/08/2013

Esse é meu corpo agora. Atenção aos pontos em destaque:

1 - Culote (o que mais me incomoda)
2 - Bumbum caidinho
3 - Abdômen flácido
4 - Pernas molengas

- Com o projeto Fitness vou desenhar meu corpo, e de quebra ficar livre das celulites.
- Também vou precisar colocar silicone, mas isso é assunto para outro post.
- Atenção para a postura também, pois tenho lordose.

A cada duas semanas vou medir e tirar novas fotos para acompanhar o desenvolvimento. Vou compartilhar as medidas, os suplementos que tenho tomado... Tudo que estou fazendo para chegar ao meu corpo ideal.

Atualmente minhas medidas são (dados do dia 04/08/13)

Busto _____________    84cm
Cintura ____________  65cm
Obliquo (culote) _____  83cm
Quadril (Bumbum) ___ 98cm
Perna D ____________  54cm
Perna E ____________  53cm
Peso _______________  61k

Estou levando o projeto a serio a cerca de 3 semanas, e a serio serio MESMO, a partir dessa semana, pois começo de semestre cheira a renovação.

Atualmente, já tive os seguintes gastos:

Parece muito neh?

Eu sei que tenho visto resultados, não só na aparência, mas como na disposição, sono e etc. Então sim, esta valendo a pena.

Espero que vocês torçam por mim, e acompanhe meu projeto Fitness... Vai ter muita coisa legal por aqui.

E se alguém também estiver fazendo algum, entre em contato, vou adorar acompanhar o de vocês e compartilhar dicas e experiências.

Bjs e até!

3º Meta: Vamos falar de Tatuagens!

Tatuagem fazia parte da minha meta antes dos 20 anos. Fiz 2 de uma vez no dia 06 de fevereiro. E vou contar tudinho como foi.

O primeiro passo foi saber para que eu queria uma tattoo. Qual significado ela teria e o que ela me lembraria.
Depois disso, eu mesma desenhei minhas tatuagens. Busquei referencias na Internet, pedi ajuda de amigos que também desenhavam até chegar exatamente no que eu queria.
Pesquisei tudo que eu pude sobre cuidados antes e depois, e quando tive certeza de que estava segura, marquei a cessão.

Escolher o tatuador é uma tarefa quase tão importante quanto o desenho. PRINCIPALMENTE se ele for fazer o desenho para você, por isso, olhos abertos!

Fiz minhas tatuagens com um amigo meu, que recém abriu um estúdio. Gostei muito do modo como fui tratada, da paciência que ele teve comigo, de como me acessorou durante a recuperação e a preocupação com o acabamento do desenho final.

Trocamos mensagens por WhatsApp frequentemente onde eu mandava fotos da evolução da tatuagem e ele me respondia qualquer duvida. Então, posso dizer que escolhi muito bem. Procure um lugar onde você se sinta em casa, bem acolhida e segura para fazer sua tatuagem.

Bom, chega de delongas, vamos falar dos desenhos em si.

A primeira que fiz, foi a foto de capa do post. Duas asas, uma em cada pé.
O desenho original foi feito com a ajuda de um amigo que fez o sombreamento.

Versão original feita por mim.

Versão final sombreada pelo meu amigo.

A inspiração para esse desenho, saiu do anime Sakura Card Captors, eu queria asas com o mesmo efeito que tinha no desenho.

Não encontrei uma imagem do desenho, mas era algo nesse estilo.

O processo de tatuagem, dependendo do lugar é complicado, dolorido. Posso afirmar isso pois fiz duas tatuagens, a dos pés, eu sofri (e MUITO) do começo ao fim, e por dias depois. A segunda, não tive problema algum, nem durante o processo nem na cicatrização.

Tive sorte de fazer com um tatuador experiente e paciente. Fizemos a tatuagem em 4 horas, quando deveria ter durado 2. Ele esperou por mim sempre que eu tomava um tempo pela dor, e foi muito compreensivo, e não me cobrou pelo retoque.
Acompanhe abaixo o resultado e o processo da minha cicatrização.

Preciso dizer que a cicatrização não é nada fácil, pelo menos comigo não foi. Fiquei sem usar sapato por uma semana, a tatuagem descascou muito, coçou, doeu, ardeu, e desbotou, tanto que tive que retocar depois de uns 40 dias e ainda não estou satisfeita e provavelmente vou retocar de novo.

Cicatrização

Últimos dias de cicatrização

Depois do retoque - Estado atual

 Esse lugar é bem difícil de pegar, e de cuidar depois da cicatrização. Não sei se vai desbotar mais devido ao atrito do sapato, mas juro que daria tudo para não retocar de novo, doí de mais ( T.T )

Essa tatuagem tem um grande significado para mim, me lembra que eu não tenho os pés preso ao chão, que sou livre para partir e ir aonde eu quiser.

A segunda tatuagem também foi um desenho meu, mas essa eu não vou compartilhar. É um segredo particular, feita em um lugar onde salvo em ocasiões especiais ela aparece e tem um significado intimo. Acho isso muito legal e o significado dela é e sera muito importante para mim por toda a minha vida.

Acho que esse post ficou meio confuso de informações, mas é isso, a realização da minha meta.

Tenho pretensão de fazer mais tatuagens, mas somente quando eu estiver muito certa.

:)

4º Meta: Carta de motorista

Eu devia ter escrito antes, pois agora não lembro muito disso.

Por isso, aqui vai uma versão mais resumida.

Basicamente o processo é simples. Você tem duas opções no começo.

A

Você entra no site do Detran, agenda um dia para ir ate la fazer o cadastro e tirar uma foto. Depois encontra uma escola de CFC, se cadastra, pagar a taxa em torno de R$ 150,00 e faz o curso. São 10 aulas, podendo ser de segunda a sexta (manha, tarde ou noite) ou aos sábados.

Apos terminar o curso, você retira o certificado e pode marcar a prova teórica também pelo site do Detran.

Faz a prova, e apos ser aprovado, vai até uma auto escola pagar emarcar as aulas praticas.

Ou B

Você vai direto ate uma auto escola e ela vai encaminhar você para o CFC credenciado e vai marcar a prova para você.

Particularmente, não vejo diferença.

As aulas praticas são 20 horas, e são marcadas de acordo com sua disponibilidade, apos receber o certificado, a auto escola marca a sua (temida) prova pratica.

Você passa na prova, paga uma taxa de R$ 40,00 e recebe sua carta em casa.

O valor varia de estado para estado. Em são paulo, zona sul, custa em media R$ 750,00 todo o processo.

Minha experiência:

Eu NUNCA tinha sentado no banco do motorista, não sabia nem ligar o carro (serio!) então era tudo novidade.
O curso teórico era muito chato, massante e dava sono (rs) mas foi tranquilo.
A prova teórica, ridícula! Só não pode deixar o nervosismo tomar conta.
Tive problemas com meu professor das aulas praticas, ele era um fanfarão barato e ficava discutindo comigo. Então pode imaginar como foi minha prova pratica neh?
No dia eu estava mega nervosa. Era um trajeto simples, dar a volta em um quarteirão e fazer baliza (isso pode variar de auto escola para auto escola). Chegamos as 8 da manha e só fizemos a prova por volta das 11 da manha.
Imagina passar a manha no sol, vendo centenas de pessoas fazendo a prova, umas passando, outras reprovando. Não ajudou em nada.
Sim, eu reprovei. Deixei o carro morrer na ladeira, depois de ter feito a parte mais dificil do trajeto que era a baliza. Não gosto nem de lembrar quanto eu fiquei aprazada...
Mas ai, enxuga as lagrimas, e vamos tentar de novo.

Ao ser reprovada, seu cadastro volta para o Detran. Demorou cerca de um mês para conseguir fazer de novo. Nesse meio tempo, fiz aulas particulares com um professor que foi tudo de bom! Trabalhou muito bem até me deixar confiante para fazer o mesmo trajeto conversando com ele.
Você desembolça R$ 150,00 (pode variar) para remarcar e vai de novo passar a manha no sol quente esperando sua vez.
A segunda vez eu estava mais calma, já conhecia o esquema e o trajeto. isso até entrar no carro. Digamos que na primeira vez eu estava nervosa nível 100 e na segunda, nível 60. Eu respirei fundo o trajeto todo e mandei ver. Corrigi o que tinha errado da outra vez e acreditei em mim. Sabia que eu tinha feito com meu professor, que eu sabia como fazer isso. E fiz!

Sai do carro pulando de alegria! É um alivio IMENSO!

Agora, segue algumas ressalvas:

Ressalva 1
Tome cuidado com os avaliadores. Eles são delegados e a maioria são mal educados e ignorantes. Você fica chocada com o que eles fazem, reprovando pessoas pelo jeito que liga o carro.

Ressalva 2
Não confie no "deixa". Quanto mais pessoas aderem a isso, mais a mafia lucra e alunos são reprovados injustamente. Alem disso, nas duas vezes que fiz prova, vi pessoas que tinham pago (cerca de R$ 450,00 na minha auto escola) e ainda sim foram reprovadas. Ao falar isso com meu professor particular, ele confirmou que isso não é mais garantia, tudo depende do avaliador que você vai pegar. Então não vale a pena!

Ressalva 3
Tudo é questão de controlar o nervosismo. Sei que é quase impossível, mas as 20 horas são suficientes para aprender o suficiente para a prova. Se você não esta seguro, tire umas 2 semanas para treinar. Melhor do que pagar para fazer de novo.

Ressalva 4
Cuidado ao pegar carro de amigos e familiares para treinar. Fiz isso antes da prova e joguei o carro do meu amigo em um buraco de arvore na ladeira. Amassei a arvore e o para choque dele. Alem de precisar de mais um carro para sair de la. #Tenso

Esse foi meu processo, hoje tenho minha carta guardadinha em casa (rs)

Bjs e até a próxima

2º Meta Cumprida: Dia de Compras

Como eu disse no ultimo post, minhas metas não se realizaram na ordem que eu planejei, o que nao interefere em nada.

A segunda meta, foi o dia de compras.

Ehhhh!!

Que mulher não surta ao fazer compras? Se pudessemos compravamos quando ficamos feliz, tristes, animadas, deprê... A todo momento!

No decorrer do ano, não costumo comprar muito em relação a roupas, acabo gastando meu dinheiro em cosméticos e maquiagem (Viciooo!)

Por isso essa meta foi estabelecida no começo do ano, para que eu investisse uma boa quantia só em roupas.

Sabe a conclusão que cheguei?

Não vale a pena!

A maratona de compras foi no começo do ano, logo após o ano novo. Gastei R$ 700,00 em dinheiro e mais R$ 200,00 no cartão de crédito. Comprei muita roupa, acessórios e uns dois sapatos.

Nas primeiras semanas foi ótimo, porem, ao comprar tudo ao mesmo tempo, elas se tornam "usadas" ao mesmo tempo. Conclusão: Apenas dois meses depois (ou menos) eu estava "precisando" de roupa nova de novo.

Decidi que farei as compras aos poucos, uma peça e um acessório a cada mês, desse modo sempre terá coisa nova no meu guarda-roupa. Faz quatro meses que me propus a isso e ainda não comprei nada rs

A exatamente 1 mes para meu aniversario, tenho praticamente todas as metas cumpridas e isso me deixa muito feliz! Quer saber sobre as outras? Continua por aqui, vai ter muita coisa legal :)

1º Meta Cumprida: Samsung Galaxy S III

Então a primeira meta foi cumprida.

Pelo visto elas não irão se cumprir na ordem que havia planejado, mas até ai, o resultado final é o que importa e a gratificação é tão bom quanto.

A primeira meta concluída foi a aquisição do Samsung Galaxy S III

Muita emoção!

Eu nunca tive um celular top de linha. Comprar esse aparelho foi um grande passo. Aceitar que eu merecia um presente como esse e que não haveria nada de errado em me dar esse presente foi algo que me ajudou a enxergar mais coisas.

Passei muito tempo achando que eu deveria comprar as coisas com preços menores, evitar gastos muito altos, as roupas mais caras e por ai vai. Não estou dizendo que devo torrar meu dinheiro em coisas supérfluas apenas por achar “que eu mereço”. Não. Mas sim entender que às vezes, mereço uma exceção. Se meu orçamento estiver planejado, não há problemas.

E assim agora tenho o celular top de linha do momento.

Apaixonei-me por ele desde que li uma resenha mais que completa sobre ele. Depois fui a uma loja e peguei nas mãos para avaliar o tamanho e peso... Como tenho as mãos grandes, achei perfeito. Ta, ele é grande, mas não me atrapalha em nada...

Estou com ele três dias e amando cada vez mais!

Ele é lindo, estiloso, rápido, tem uma qualidade de imagem incrível... Só elogios!

Ja comprei capinhas lindas e assim que comprar mais acessórios mostro aqui, afinal um celular desses vira um filho!

Estou mais que feliz com essa meta cumprida...

E vamos para as outras metas!

Coisas que quero fazer antes dos 20

Todos temos metas e objetivos ao longo da vida. Geralmente meu objetivos a médio e longo prazo sempre se concretiza, um dos motivos de eu saber que administradão é mesmo o curso certo para mim. Sei como administrar e organizar minhas metas para atingir meus objetivos, e reorganizá-las para diminuir o prazo ou algo assim.

Minhas metas para serem cumpridas antes do dia 31 de maio de 2013 estão anotadas na barra lateral do Blog, e aqui vocês vão conhece-las melhor.

Elas estão organizadas na ordem em que as cumprirei.

1º CARTA DE MOTORISTA

Não é bem um desejo especial, é mais uma necessidade. Preciso de um tempo de carta para um intercâmbio que quero fazer após a faculdade e já estou atrasada para tirar. Vou dar entrada no processo na segunda semana de dezembro e aproveitar as ferias para fazer as aulas.

O valor total ta em media de R$ 880,00 e o tempo para consegui acredito que fica entre 3 meses.

2º DIA DE COMPRAS

Estava cogitando sair as compras apos pagar a carta, mas não quero envolver meu cartão de crédito nisso, então vou sair as compras com um valor menor do que eu pretendia, e ir antes do programado, que seria janeiro de 2013. Vou gastar menos dessa vez, e usar o dinheiro para as outras metas.

O valor que pretendo gastar vai ser no minimo R$ 400,00 (valor que eu já tenho polpado) e o tempo seria de alguns dias.

3º SAMSUNG GALAX S3

Esse se tornou meu sonho de consumo nos últimos dias. Quando eu sismo com algo, não há quem tire da minha cabeça e eu to doente com esse celular! Meus amigos não aguentam mais me ouvir falar disso e eu não sossego enquanto não tiver!

Já falei com minha gerente do banco e aumentei meu limite de credito, e motivo pelo qual não quero envolver meu cartão nas outras metas. Com o limite livre poderei comprar o celular e parcelar.

O valor dele está entre R$ 1.800,00 e R$ 2.000,00 e o tempo para conseguir vai ser de pelo menos 3 ou 4 meses.

Sim é muito caro. Nunca quis algo tão caro ou quis tanto como quero esse celular agora. Com certeza esse vai ser meu maior presente pra mim mesma.

4º PIERCING

Tenho vontade de colocar um piercing na orelha esquerda e fazer mais 2 furos em ambas (já tenho dois). Não tenho noção da faixa de preço e só vou esperar acalmar minhas contas apos as outras metas.

5º TATUAGENS

E por fim, quero fazer 3 tatuagens, medias e cada qual com um significado. Vou falar de cada uma quando eu as fizer. Ainda preciso desenhá-las para ver exatamente como as quero e escolher o lugar. Até ai sera minha ultima meta e será feita antes do 20 anos e provavelmente paga até os 21 haha

Vamos acompanhar e ver se consigo realizar todas minhas metas nesses menos de 6 meses que tenho.

Curioso se vou conseguir? Fica por ai ;)